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港大研究團隊詳細分析最新的相關數據後，發現勤做體能活動的受訪者無論是生活健康質素（生理及心理），或家庭層面的健康（Health）、快樂（Happiness）及和諧（Harmony）等指數，均較缺乏體能活動的受訪者為高。而且，研究同時發現在職人士較少做中等強度體能活動。

賽馬會「愛 + 人」計劃項目首席調查研究員林大慶教授認為，這反映港人生活節奏急速，大部份人長期處於忙碌但靜態（長時間坐著不動）的生活狀態，未能抽空與家人一起做運動。他表示：「做運動可以提升大家的身心健康素質，令個人及家庭更快樂，促進家庭和諧及健康。而世界衞生組織指出，一般成年人應每星期進行最少150分鐘中等強度體能活動，或最少75分鐘劇烈強度體能活動，或相等於混合兩種活動模式的體能活動。由於香港和世界上不少地區的情況遠遠未能達標，有需要用新的方法去推廣運動。」

「零時間運動」好玩、好易、好快見效
為了鼓勵市民多做運動，賽馬會「愛 + 人」計劃提倡嶄新的「零時間運動」概念，鼓勵未能抽空進行運動的市民，利用坐著時、站著時及行路時多做不同動作，活動身體，進行簡單運動，藉此燃燒更多能量、強化肌肉、增強心肺功能、改善血液循環及提神減壓。林大慶教授稱，「零時間運動」不需要時間、金錢或器材，其特色是「3好」：好玩、好易、好快見效。對於運動不足人士，「零時間運動」是最容易進行；對於經常坐定定或企定定人士，「零時間運動」可減少久坐不動的時間及不良影響。即使達到世界衞生組織最低體能活動標準的人士，亦可以多做「零時間運動」。賽馬會「愛 + 人」計劃聯同多個合作伙伴，在社區推行具創意的項目，廣泛推廣「零時間運動」和健康飲食（少糖、少鹽），更大力鼓勵市民與家人一同做運動，促進家庭健康、快樂及和諧。

為協助建構一個和諧社會，香港賽馬會慈善信託基金捐款二億五千萬港元，邀請香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院攜手合作推行賽馬會「愛 + 人」計劃。透過全港前瞻性住戶調查、一系列家庭支援項目和公眾教育活動，尋找家庭問題的根源，設計、推行及評估預防方案，並宣傳家庭健康、快樂、和諧 ─ 「家有康和樂」的訊息。

賽馬會「愛 + 人」計劃：
網址：http://www.family.org.hk
YouTube︰http://www.youtube.com/user/familyhk3h
Facebook︰familyhk3h

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http://www.med.hku.hk/v1/news-and-events/press-release

香港賽馬會副主席周永健先生為愛 + 人：賽馬會和諧社會計劃「家家好健康」啟動禮暨「香港家庭及健康資訊問卷調查」新聞發布會致歡迎辭。

香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院講座教授、「愛 + 人」計劃項目首席調查研究員林大慶教授簡介「家家好健康」及公布「香港家庭及健康資訊問卷調查」結果。